DaymarkParar de fumar é principalmente uma decisão de saúde, mas o dinheiro é o que muita gente percebe primeiro. Um maço por dia soma um valor fácil de ignorar até você vê-lo. A calculadora abaixo faz a conta com os seus próprios números. Ela roda no seu navegador, nada do que você digita é enviado para lugar nenhum, e tudo é só multiplicação, então você pode conferir à mão. Abaixo da calculadora está a linha do tempo do CDC sobre o que acontece com o seu corpo depois que você para, além de algumas ideias de como usar o número da economia sem transformá-lo em pressão.
Quit-smoking savings calculator
Estimate only: it assumes you would have kept smoking the same amount at the same price. A calculadora funciona no seu navegador. Nada do que você digita é enviado para lugar nenhum.Como a calculadora funciona
A fórmula é simples:
- Custo por cigarro = preço do maço ÷ cigarros por maço.
- Custo por dia = cigarros por dia × custo por cigarro.
- Semana, mês, ano = custo por dia × 7, 30 e 365.
- Economizado até agora = custo por dia × dias desde o seu último cigarro.
É uma estimativa. Ela presume que você teria continuado fumando no mesmo ritmo e ao mesmo preço, o que ignora aumentos de preço, e não conta outras economias ou custos (como gastos com saúde, produtos de reposição de nicotina ou aumento no valor de seguros). Os números nas caixas quando a página carrega são exemplos para mostrar como funciona: 10 por dia, um maço de 20, o preço de 5 e 30 dias. Troque-os pelos seus. Acrescente um símbolo de moeda se quiser que ele apareça no resultado.
Um exemplo com números inventados: se um maço de 20 custa 6,00 e você fumava 15 por dia, cada cigarro custa 0,30, um dia custa 4,50, um mês (30 dias) custa 135 e um ano custa 1.642,50. Não há nada de especial na matemática; a ideia é transformar "meio caro" em um número.
O que o CDC diz que acontece depois que você para
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA (CDC) publicam uma linha do tempo de benefícios depois do seu último cigarro. Estes são os marcos que ele lista, citados de perto a partir da página. Eles descrevem riscos em comparação com continuar fumando, e não garantias para uma pessoa em particular.
| Tempo desde o último cigarro | O que o CDC lista |
|---|---|
| Minutos | A frequência cardíaca diminui |
| 24 horas | O nível de nicotina no sangue cai a zero |
| Vários dias | O nível de monóxido de carbono no sangue cai ao nível de quem não fuma |
| 1 a 12 meses | A tosse e a falta de ar diminuem |
| 1 a 2 anos | O risco de infarto cai drasticamente |
| 3 a 6 anos | O risco adicional de doença arterial coronariana cai pela metade |
| 5 a 10 anos | O risco adicional de cânceres de boca, garganta e laringe cai pela metade; o risco de AVC diminui |
| 10 anos | O risco adicional de câncer de pulmão cai pela metade após 10 a 15 anos; o risco de cânceres de bexiga, esôfago e rim diminui |
| 15 anos | O risco de doença arterial coronariana cai para perto do de quem não fuma |
| 20 anos | O risco de cânceres de boca, garganta e laringe e de câncer de pâncreas cai para perto do de quem não fuma; o risco adicional de câncer do colo do útero cai cerca de pela metade |
A página do CDC não atribui valores em dinheiro às economias; ela diz apenas que parar de fumar reduz o peso financeiro que o cigarro impõe a quem fuma, aos sistemas de saúde e à sociedade. O número de economia desta calculadora é, portanto, a sua própria aritmética, e não um valor oficial.
Usar o número do dinheiro sem que ele vire pressão
Os contadores de economia funcionam porque tornam o progresso visível. Eles também podem sair pela culatra se uma recaída fizer o número parecer sem sentido. Algumas formas de usá-lo bem:
- Converta em algo concreto. "Três meses de economia é uma passagem aérea" motiva mais do que "270". Escolha uma compra ou uma conta que você gostaria de cobrir.
- Mova o dinheiro. Se puder, transfira o valor diário ou semanal para uma reserva separada no fim de cada semana. Ver um saldo real vale mais do que um imaginário.
- Mantenha a contagem honesta depois de uma recaída. Se você fumar um cigarro, subtraia esse custo em vez de jogar fora a contagem inteira. Nosso guia para acompanhar uma tentativa de parar sugere manter dois números, os dias desde a última recaída e o total de dias da tentativa.
- Não use o número para se julgar. Ele mede a escolha que você fez, e não o seu valor.
A mesma conta para outros hábitos
Nada na calculadora é específico de cigarros. Para qualquer hábito com preço, o custo por dia multiplicado pelos dias limpos dá a economia. Para vape, use o custo de um refil ou frasco dividido pelos dias que ele dura. Para café para viagem, álcool ou petiscos, use seu gasto semanal médio dividido por sete. A única disciplina é a honestidade com o valor inicial: olhe um extrato bancário em vez de chutar, porque é fácil lembrar errado quanto um hábito realmente custa.
Um plano de economia com números inventados
Suponha que a calculadora diga que você economiza 4,50 por dia. São 31,50 por semana. Se você transferir esse valor para uma conta separada todo domingo, terá cerca de 135 depois de um mês e cerca de 405 depois de três meses, o que basta para uma meta específica, como uma viagem, um curso ou a entrada de algo que você quer. O ponto não é a soma exata, e sim o hábito de enxergá-la como dinheiro de verdade. Se você escorregar, simplesmente move menos naquela semana e segue em frente.
Além da calculadora: acompanhar todo dia
Uma calculadora dá um retrato do momento. Um app de acompanhamento dá uma contagem contínua. No Daymark, um contador de abstinência como "sem fumar" fica ao lado dos seus hábitos diários, conta os dias desde o seu último cigarro e pode mostrar o dinheiro economizado quando você informa quanto o hábito custava. Você também tem um mapa de calor do ano, um escudo de sequência para os dias que dão errado, lembretes e um backup gratuito em JSON. Não há anúncios. Veja como fica na página inicial do Daymark.
Como conseguir ajuda para parar
Este site não é um serviço médico. Se você está tentando parar de fumar, um médico, um farmacêutico ou uma linha nacional de apoio pode conversar sobre as opções, incluindo terapia de reposição de nicotina e medicamentos com prescrição, e pode adaptar a orientação à sua saúde. A página do CDC indicada abaixo é um bom ponto de partida sobre os benefícios à saúde. Se você está largando outras substâncias, como o álcool, fale antes com um médico, porque parar de repente pode não ser seguro para algumas pessoas.
O Daymark e esta calculadora são ferramentas de contagem e motivação. Eles não diagnosticam, não tratam e não substituem o apoio profissional.
Perguntas frequentes
Quanto dinheiro se economiza ao parar de fumar?
Depende de quanto você fuma e de quanto custa onde você mora. Custo por dia = cigarros por dia divididos pelos cigarros por maço, multiplicado pelo preço do maço. Digite seus números na calculadora para ver os valores por dia, semana, mês e ano.
A calculadora de economia é precisa?
É uma estimativa. Ela presume o mesmo número de cigarros e o mesmo preço que você informou, e ignora mudanças de preço e outros custos e economias.
Quais são os benefícios de parar de fumar para a saúde?
O CDC lista benefícios como a frequência cardíaca diminuindo em minutos, a nicotina caindo a zero no sangue após 24 horas, menos tosse em 1 a 12 meses e um risco de infarto muito menor após 1 a 2 anos.
A calculadora guarda meus dados?
Não. Ela roda no seu navegador e nada do que você digita é enviado para lugar nenhum.
