DaymarkSmettere di fumare è soprattutto una decisione di salute, ma il denaro è ciò che molte persone notano per primo. Un pacchetto al giorno si somma in una cifra facile da ignorare finché non la vedi. Il calcolatore qui sotto fa i conti con i tuoi numeri. Funziona nel tuo browser, nulla di ciò che scrivi viene inviato da nessuna parte, ed è solo una moltiplicazione, quindi puoi verificarlo a mano. Sotto il calcolatore trovi la cronologia del CDC su cosa succede al tuo corpo dopo che smetti, e qualche idea su come usare il numero dei risparmi senza trasformarlo in una pressione.
Quit-smoking savings calculator
Estimate only: it assumes you would have kept smoking the same amount at the same price. Il calcolatore funziona nel tuo browser. Nulla di ciò che scrivi viene inviato altrove.Come funziona il calcolatore
La formula è semplice:
- Costo per sigaretta = prezzo del pacchetto ÷ sigarette per pacchetto.
- Costo al giorno = sigarette al giorno × costo per sigaretta.
- Settimana, mese, anno = costo al giorno × 7, 30 e 365.
- Risparmiato finora = costo al giorno × giorni dall'ultima sigaretta.
È una stima. Presuppone che avresti continuato a fumare con lo stesso ritmo e allo stesso prezzo, il che ignora gli aumenti di prezzo, e non conta altri risparmi o costi (come le spese sanitarie, i prodotti sostitutivi della nicotina o premi assicurativi più alti). Le cifre nelle caselle quando la pagina si carica sono segnaposto per mostrare come funziona: 10 al giorno, un pacchetto da 20, un prezzo di 5 e 30 giorni. Sostituiscile con le tue. Aggiungi un simbolo di valuta se lo vuoi nel risultato.
Un esempio svolto, con numeri inventati: se un pacchetto da 20 costa 6,00 e fumavi 15 sigarette al giorno, ogni sigaretta costa 0,30, un giorno costa 4,50, un mese (30 giorni) costa 135 e un anno costa 1.642,50. Nella matematica non c'è nulla di speciale; lo scopo è trasformare "un po' caro" in una cifra.
Cosa dice il CDC che succede dopo che smetti
I Centers for Disease Control and Prevention degli Stati Uniti pubblicano una cronologia dei benefici dopo l'ultima sigaretta. Queste sono le tappe che elenca, riportate in modo fedele alla sua pagina. Descrivono rischi rispetto al continuare a fumare, non garanzie per un singolo individuo.
| Tempo dall'ultima sigaretta | Cosa elenca il CDC |
|---|---|
| Minuti | La frequenza cardiaca scende |
| 24 ore | Il livello di nicotina nel sangue scende a zero |
| Alcuni giorni | Il livello di monossido di carbonio nel sangue scende a quello di una persona che non fuma |
| Da 1 a 12 mesi | Tosse e mancanza di respiro diminuiscono |
| Da 1 a 2 anni | Il rischio di infarto scende bruscamente |
| Da 3 a 6 anni | Il rischio aggiuntivo di malattia coronarica si dimezza |
| Da 5 a 10 anni | Il rischio aggiuntivo di tumori della bocca, della gola e della laringe si dimezza; il rischio di ictus diminuisce |
| 10 anni | Il rischio aggiuntivo di tumore del polmone si dimezza dopo 10-15 anni; il rischio di tumori della vescica, dell'esofago e del rene diminuisce |
| 15 anni | Il rischio di malattia coronarica scende a un livello vicino a quello di una persona che non fuma |
| 20 anni | Il rischio di tumori della bocca, della gola e della laringe e di tumore del pancreas scende a un livello vicino a quello di una persona che non fuma; il rischio aggiuntivo di tumore della cervice uterina si riduce di circa la metà |
La pagina del CDC non indica importi in denaro per i risparmi; dice solo che smettere riduce il peso finanziario che il fumo comporta per chi fuma, per i sistemi sanitari e per la società. Il numero dei risparmi in questo calcolatore è quindi la tua aritmetica, non una cifra ufficiale.
Usare il numero dei soldi senza che diventi una pressione
I contatori dei risparmi funzionano perché rendono visibili i progressi. Possono anche ritorcersi contro se una ricaduta fa sembrare il numero privo di senso. Alcuni modi per usarlo bene:
- Trasformalo in qualcosa di concreto. "Tre mesi di risparmi sono un volo" motiva più di "270". Scegli un acquisto o una bolletta che vorresti coprire.
- Sposta il denaro. Se puoi, trasferisci la cifra giornaliera o settimanale in un salvadanaio separato alla fine di ogni settimana. Vedere un saldo reale batte uno immaginario.
- Tieni il conteggio onesto dopo una ricaduta. Se fumi una sigaretta, sottrai quel costo invece di buttare via tutto il conteggio. La nostra guida al tracciamento di un tentativo di smettere suggerisce di tenere due numeri, i giorni dall'ultima ricaduta e i giorni totali del tentativo.
- Non usare il numero per giudicarti. È una misura della scelta che hai fatto, non del tuo valore.
La stessa aritmetica per altre abitudini
Nel calcolatore non c'è nulla di specifico per le sigarette. Per qualsiasi abitudine con un prezzo, il costo al giorno moltiplicato per i giorni puliti dà il risparmio. Per lo svapo, usa il costo di una cartuccia o di un flacone diviso per i giorni che dura. Per il caffè al bar, l'alcol o gli snack, usa la tua spesa media settimanale divisa per sette. L'unica disciplina è l'onestà sulla cifra di partenza: guarda un estratto conto invece di indovinare, perché è facile ricordare male quanto costa davvero un'abitudine.
Un piano di risparmio con numeri inventati
Supponi che il calcolatore dica che risparmi 4,50 al giorno. Sono 31,50 alla settimana. Se sposti quella cifra su un conto separato ogni domenica, avrai circa 135 dopo un mese e circa 405 dopo tre mesi, abbastanza per un obiettivo preciso come un viaggio, un corso o un anticipo per qualcosa che vuoi. Il punto non è la somma esatta ma l'abitudine di vederla come denaro vero. Se hai una ricaduta, quella settimana sposti semplicemente meno e continui.
Oltre il calcolatore: tracciare ogni giorno
Un calcolatore ti dà un'istantanea. Un tracker ti dà un conteggio continuo. In Daymark, un contatore per smettere come "senza fumo" sta accanto alle tue abitudini quotidiane, conta i giorni dall'ultima sigaretta e può mostrare i soldi risparmiati quando inserisci quanto costava l'abitudine. Hai anche una griglia annuale, uno scudo per la serie per i giorni che vanno male, promemoria e un backup JSON gratuito. Non ci sono pubblicità. Puoi vedere com'è nella home page di Daymark.
Farsi aiutare a smettere
Questo sito non è un servizio medico. Se stai cercando di smettere di fumare, un medico, un farmacista o una linea nazionale di aiuto per smettere possono discutere le opzioni, tra cui la terapia sostitutiva della nicotina e i farmaci su prescrizione, e possono adattare il consiglio alla tua salute. La pagina del CDC collegata qui sotto è un buon punto di partenza per i benefici sulla salute. Se stai smettendo con altre sostanze come l'alcol, parla prima con un medico, perché smettere all'improvviso può non essere sicuro per alcune persone.
Daymark e questo calcolatore sono strumenti per contare e motivare. Non diagnosticano, non curano e non sostituiscono il supporto professionale.
Domande frequenti
Quanti soldi si risparmiano smettendo di fumare?
Dipende da quanto fumi e da quanto costa dove vivi. Costo al giorno = sigarette al giorno diviso sigarette per pacchetto, moltiplicato per il prezzo del pacchetto. Inserisci i tuoi numeri nel calcolatore per vedere gli importi giornalieri, settimanali, mensili e annuali.
Il calcolatore dei risparmi è preciso?
È una stima. Presuppone lo stesso numero di sigarette e lo stesso prezzo che hai inserito, e ignora le variazioni di prezzo e altri costi e risparmi.
Quali sono i benefici per la salute di smettere di fumare?
Il CDC elenca benefici come la frequenza cardiaca che scende entro pochi minuti, la nicotina che arriva a zero nel sangue dopo 24 ore, meno tosse entro 1-12 mesi e un rischio di infarto drasticamente ridotto dopo 1-2 anni.
Il calcolatore conserva i miei dati?
No. Funziona nel tuo browser e nulla di ciò che scrivi viene inviato da nessuna parte.
