DaymarkArrêter de fumer est avant tout une décision de santé, mais l'argent est souvent ce que beaucoup remarquent en premier. Un paquet par jour représente une somme facile à ignorer tant qu'on ne la voit pas. Le calculateur ci-dessous fait le calcul avec vos propres chiffres. Il fonctionne dans votre navigateur, rien de ce que vous saisissez n'est envoyé ailleurs, et il ne s'agit que de multiplications : vous pouvez donc tout vérifier à la main. Sous le calculateur, vous trouverez la chronologie des CDC sur ce qui arrive à votre corps après l'arrêt, ainsi que des idées pour utiliser le chiffre des économies sans en faire une pression.
Quit-smoking savings calculator
Estimate only: it assumes you would have kept smoking the same amount at the same price. Le calculateur fonctionne dans votre navigateur. Rien de ce que vous saisissez n'est envoyé ailleurs.Comment fonctionne le calculateur
La formule est simple :
- Coût par cigarette = prix du paquet ÷ cigarettes par paquet.
- Coût par jour = cigarettes par jour × coût par cigarette.
- Semaine, mois, an = coût par jour × 7, 30 et 365.
- Économisé jusqu'ici = coût par jour × jours depuis votre dernière cigarette.
C'est une estimation. Elle suppose que vous auriez continué à fumer au même rythme et au même prix, ce qui ignore les hausses de prix, et elle ne compte pas les autres économies ou coûts (comme les frais de santé, les substituts nicotiniques ou la hausse des primes d'assurance). Les chiffres des cases au chargement de la page sont des exemples pour montrer le fonctionnement : 10 par jour, un paquet de 20, un prix de 5 et 30 jours. Remplacez-les par les vôtres. Ajoutez un symbole monétaire si vous le souhaitez dans le résultat.
Un exemple chiffré, avec des nombres inventés : si un paquet de 20 coûte 6,00 et que vous fumiez 15 cigarettes par jour, chaque cigarette coûte 0,30, une journée coûte 4,50, un mois (30 jours) coûte 135 et une année coûte 1 642,50. Il n'y a rien de spécial dans ce calcul ; le but est de transformer « un peu cher » en un chiffre.
Ce que disent les CDC sur ce qui se passe après l'arrêt
Les Centers for Disease Control and Prevention américains (CDC) publient une chronologie des bienfaits après votre dernière cigarette. Voici les étapes qu'ils énumèrent, citées au plus près de leur page. Elles décrivent des risques par rapport à la poursuite du tabagisme, pas des garanties pour un individu.
| Temps écoulé depuis la dernière cigarette | Ce que listent les CDC |
|---|---|
| Minutes | La fréquence cardiaque diminue |
| 24 heures | Le taux de nicotine dans le sang tombe à zéro |
| Plusieurs jours | Le taux de monoxyde de carbone dans le sang tombe au niveau d'une personne qui ne fume pas |
| 1 à 12 mois | La toux et l'essoufflement diminuent |
| 1 à 2 ans | Le risque de crise cardiaque chute fortement |
| 3 à 6 ans | Le risque supplémentaire de maladie coronarienne est réduit de moitié |
| 5 à 10 ans | Le risque supplémentaire de cancers de la bouche, de la gorge et du larynx est réduit de moitié ; le risque d'AVC diminue |
| 10 ans | Le risque supplémentaire de cancer du poumon est réduit de moitié après 10 à 15 ans ; le risque de cancers de la vessie, de l'œsophage et du rein diminue |
| 15 ans | Le risque de maladie coronarienne tombe proche de celui d'une personne qui ne fume pas |
| 20 ans | Le risque de cancers de la bouche, de la gorge et du larynx, et de cancer du pancréas, tombe proche de celui d'une personne qui ne fume pas ; le risque supplémentaire de cancer du col de l'utérus est réduit d'environ la moitié |
La page des CDC ne chiffre pas les économies en euros ou en dollars ; elle indique seulement que l'arrêt réduit le poids financier que le tabagisme fait peser sur les fumeurs, les systèmes de santé et la société. Le chiffre des économies de ce calculateur est donc votre propre calcul, pas un chiffre officiel.
Utiliser le chiffre de l'argent sans qu'il devienne une pression
Les compteurs d'économies fonctionnent parce qu'ils rendent les progrès visibles. Ils peuvent aussi se retourner contre vous si un écart rend le chiffre dénué de sens. Quelques façons de bien l'utiliser :
- Transformez-le en quelque chose de concret. « Trois mois d'économies, c'est un billet d'avion » motive davantage que « 270 ». Choisissez un achat ou une facture que vous aimeriez couvrir.
- Déplacez l'argent. Si vous le pouvez, virez le montant quotidien ou hebdomadaire sur un compte à part à la fin de chaque semaine. Voir un vrai solde vaut mieux qu'un solde imaginaire.
- Gardez le compte honnête après un écart. Si vous fumez une cigarette, soustrayez son coût plutôt que de jeter tout le décompte. Notre guide du suivi d'un arrêt suggère de garder deux chiffres : les jours depuis le dernier écart et le total de jours de la tentative.
- N'utilisez pas ce chiffre pour vous juger. Il mesure le choix que vous avez fait, pas votre valeur.
Le même calcul pour d'autres habitudes
Rien dans le calculateur n'est propre aux cigarettes. Pour toute habitude qui a un prix, le coût par jour multiplié par les jours propres donne l'économie. Pour la vape, utilisez le coût d'une cartouche ou d'un flacon divisé par le nombre de jours qu'il dure. Pour le café à emporter, l'alcool ou les en-cas, utilisez votre dépense hebdomadaire moyenne divisée par sept. La seule discipline est l'honnêteté sur le chiffre de départ : regardez un relevé bancaire plutôt que de deviner, car il est facile de mal se souvenir de ce que coûte vraiment une habitude.
Un plan d'épargne avec des chiffres inventés
Supposons que le calculateur indique que vous gardez 4,50 par jour. Cela fait 31,50 par semaine. Si vous placez cette somme sur un compte séparé chaque dimanche, vous aurez environ 135 au bout d'un mois et environ 405 au bout de trois mois, de quoi financer un objectif précis comme un voyage, une formation ou un apport pour quelque chose que vous voulez. Ce qui compte n'est pas la somme exacte mais l'habitude de la voir comme de l'argent réel. Si vous craquez, vous mettez simplement moins de côté cette semaine-là et vous continuez.
Au-delà du calculateur : le suivi quotidien
Un calculateur vous donne un instantané. Une application de suivi vous donne un décompte continu. Dans Daymark, un compteur d'arrêt comme « sans fumée » se place à côté de vos habitudes quotidiennes, compte les jours depuis votre dernière cigarette et peut afficher l'argent économisé quand vous indiquez ce que l'habitude coûtait. Vous bénéficiez aussi d'une grille annuelle, d'un bouclier de série pour les jours qui tournent mal, de rappels et d'une sauvegarde JSON gratuite. Il n'y a aucune publicité. Vous pouvez voir le rendu sur la page d'accueil de Daymark.
Se faire aider pour arrêter
Ce site n'est pas un service médical. Si vous essayez d'arrêter de fumer, un médecin, un pharmacien ou une ligne d'aide nationale peut discuter des options, notamment les substituts nicotiniques et les médicaments sur ordonnance, et adapter ses conseils à votre santé. La page des CDC indiquée plus bas est un bon point de départ pour les bienfaits sur la santé. Si vous arrêtez d'autres substances comme l'alcool, parlez-en d'abord à un médecin, car un arrêt brutal peut être dangereux pour certaines personnes.
Daymark et ce calculateur sont des outils de comptage et de motivation. Ils ne posent pas de diagnostic, ne soignent pas et ne remplacent pas un accompagnement professionnel.
Questions fréquentes
Combien d'argent économise-t-on en arrêtant de fumer ?
Cela dépend de ce que vous fumez et de ce que cela coûte là où vous vivez. Coût par jour = cigarettes par jour divisé par cigarettes par paquet, multiplié par le prix du paquet. Saisissez vos propres chiffres dans le calculateur pour voir les montants par jour, semaine, mois et an.
Le calculateur d'économies est-il précis ?
C'est une estimation. Elle suppose le même nombre de cigarettes et le même prix que ceux que vous avez saisis, et elle ignore les variations de prix ainsi que les autres coûts et économies.
Quels sont les bienfaits de l'arrêt du tabac pour la santé ?
Les CDC citent notamment une fréquence cardiaque qui diminue en quelques minutes, une nicotine qui tombe à zéro dans le sang après 24 heures, une toux réduite en 1 à 12 mois et un risque de crise cardiaque fortement réduit après 1 à 2 ans.
Le calculateur conserve-t-il mes données ?
Non. Il fonctionne dans votre navigateur et rien de ce que vous saisissez n'est envoyé ailleurs.
